27.05.2014

今天起，自己对自己说，一定要定下几项好习惯，培养些好习惯。。

1. 一定要阅读些书。。30分钟以上
2. 一定要写Blog or 日记 。。30分钟以上
3. 看些forum ,增加自己的知识或社会 。。30分钟以上
4. 做sit up 等等的一切运动。。。

1. 减少facebook 
2. 减少玩game 
3. 减少看戏时间

一个月至少要跑60KM-100KM， 最好能100KM !!! 或许每个月增加5KM也不错了。。